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孕妇不能吃什么水果 孕妇不能吃什么水果(2)

准妈妈怀孕初期吃什么好

一般来说,准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对孕期不利的食物。另外,准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。为了均衡营养,满足各种营养元素。怀孕初期饮食应从以下几方面着手。

1、维生素

孕妇应该特别注意维生素的补充,它可以调节人体内的物质代谢,虽然说人体对维生素的需求量很小,但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多,因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物,比如像橘子、奇异果、油麦菜等。

2、蛋白质

怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物,这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育,从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间,这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素,它还直接参与构成胎儿的组织和器官,除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。

怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入,这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。糖之所以如此重要是因为它是供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。除此之外在胎儿的发育过程中,糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。

夏天吃什么祛湿气

湿气重不能吃什么水果

湿气重的人饮食各方面都要注意,水果有很多都是凉性的,不适合湿气重的人吃,我们一起看看湿气重的人不能吃什么水果?

湿气重的人不能吃凉性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子等水果。

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