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孕妇吃什么好 孕妇吃什么好下奶(3)

猪蹄汤:一般花生和猪蹄同煮的猪蹄汤也是非常适合下奶的。花生补气血,猪蹄可打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣益气补血,所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮,效果会更好,而且急需下奶的产妇效果会非常好。

花生猪蹄汤做法也非常简单:1个猪蹄洗干净去毛,用小刀在上面划几个小口。然后放在清水中炖煮,加入50克花生、10颗大枣。水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可,出锅之前根据个人口味加少许盐。

丝瓜:丝瓜主要是靠其中服很的一种特殊物质丝瓜络下奶的,丝瓜络可以通乳。丝瓜络本生可以作为药材,中医会建议奶水不足的宝妈们将丝瓜络放在高汤内炖煮,能起到催乳的作用。

丝瓜也可以与猪蹄一同炖煮,丝瓜大虾汤、丝瓜蛋汤都是不错的选择,单吃丝瓜也可以起到催乳的效果。

茭白:在中医认为,茭白可以起到催乳的效果,不过一般是与猪蹄、通草(或山海螺),一起煮汤,可作为通乳的汤水,给奶水不足的产妇食用,效果还是比较突出的。此外,茭白本身营养也丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

鲫鱼汤:鲫鱼汤跟猪蹄汤都是大家所熟知的下奶汤水,而且鲫鱼汤做法也简单。鲫鱼汤可以通乳,猪蹄汤可以提高奶水的质量。鲫鱼汤、猪蹄汤搭配食用,对新产妇来说,是非常好的选择。

墨鱼:墨鱼对于因为产后血虚引起的奶水不足的人来说是最合适的。墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效,党参、当归、红枣补气补血。

这里分享一道简单的墨鱼汤:党参当归瘦肉炖墨鱼

首先选择新鲜的墨鱼,处理好墨鱼自后,洗净,切块,猪瘦肉洗净切粒。生姜切片、准备党参、当归、红枣全部放入锅中,加适量清水,炖煮2小时,出锅后加入少量调味料即可。