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刚产后的产妇吃什么好 刚产后的产妇吃什么好吃鸡蛋

产后的妈妈是非常需要补充营养的,但是对于刚刚生完宝宝的女性来说在饮食上更需要格外的注意,很多看似很补的东西都是不能够吃的,一些看似没有营养的东西却非常适合在刚产后吃的。那么,刚产后的产妇吃什么好呢?我们一起来看看吧!

刚产后的产妇吃什么好

1、鸡蛋:鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,无明显的“滞胃”现象,对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋,身体不能充分吸收,还会增加肾脏的负担。

2、营养汤:鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用,此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

3、红糖:红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具冇生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血排出及子宫复原。

4、水果蔬菜:新鲜水果蔬菜色鲜味美,含有丰當的维生素和矿物质,能促进食欲,还具有帮助消化及促进排泄的作用。

5、米粥:稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含有纤维素和较多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合,产后食欲不振的妈咪食用,对消化道的负担也较小。

6、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能。

高龄产妇产后如何调理

1、一般产妇产后都会出很多汗,那是因为孕期存储的“多余”的水分逐渐排出,如果是夏天那么稍许运动衣服就可能湿透。高龄产妇产后出汗多是比较正常的,产妇们不需要过分紧张,只要及时清洗勤换衣服保持身体干爽即可。出汗后,记得要及时擦干汗液哦,不然很容易着凉。