现在生活的工作压力越来越大，越来越多的人进入快节奏的生活状态，时间总是不够，很多人为了赶时间，随便吃一点，不吃，晚上熬夜加班，胃肠当然受不了，胃肠有问题，影响自己的健康，降低我们的工作效率

肠胃不好该怎么办?日常生活中应该养成五个良好的饮食习惯。

1.按时吃早、中、午饭。

一个人每天需要吃三顿饭，对胃肠非常有益。保.证每天定时定量进食，既能减轻肠胃负担，又能促进食物的消化吸收。在正确的时间吃饭，不仅能触摸到我们的饥饿感，还能给身体足够的能量和营养。

2.慢慢咀嚼和咽下去。

很多人饿渴的时候，暴饮暴食，肠胃不好。食物不咬就咽下去，给肠胃带来很大的负担，食物块不易被吸收，消化不良。

3.不要同时吃很多食物。

有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物不能一起吃，所以不要吃得太杂，太杂的食物不仅不能补充全.面的营养，还给肠胃带来很大的负担，消化不良。

4.多吃水果和蔬菜。

水果蔬菜中维生素丰富，尤其是维生素C樶多，而维生素C对肠胃有保护作用，首先维生素C可以增强肠胃的抵抗力，其次维生素还可以保护肠胃功能，使肠胃处于樶佳状态。

5、少吃油腻辣的食物。

油腻油炸的食物很难消化，经常吃这种食物，容易发生消化不良。此外，辛辣食物对肠胃的刺激较大，会给消化道带来很大的负担，长期食用这些食物，必.然会出现肠胃问题。

目前，许多人有或多或少的胃肠问题，尤其是那些忙于工作的人。经常不按时吃饭和熬夜。这对他们的健康非常不好。同时，他们的胃肠带来很大的负担。因此，建议每个人都养成良好的饮食习惯，定期定量饮食，少吃或不吃生冷油腻的食物，尽量多吃易消化的食物，从根.本上缓解胃肠负担。