在许多人的印象中，高血压似乎是中老年人的专利。然而，事实并非如此。近年来，高血压越来越年轻。中老年人和青少年都有高血压的可能性，我们应该保持警惕。那么，高血压的原因是什么呢?

1.情绪和心态不当:调查研究表明，如果一个人学不会调整情绪，长期处于紧张和焦虑状态.焦虑兴奋.焦虑和易怒会增加患高血压的风险。因为当人们改变情绪时，大脑皮层和下丘脑的兴奋会增加，内分泌会随着这种变化而改变;肾上腺素.儿茶酚胺.大量分泌血管紧张素会导致血管痉挛.心跳加速，血压升高;

2.饮食:高血压的出现直接关系到患者的个人饮食，饮食结构不合理。比如钠盐长期摄入超标.保持低钾饮食.摄入过多的饱和脂肪会导致高血压。这里要注意的是高盐饮食，每天摄入过多的钠盐.超过肾脏代谢上限的钠离子会逐渐发展为水钠潴留.血容量增加，血液内外渗透压紊乱，导致高血压;

3.超重:大量研究表明，由于饮食不当.久坐引起的肥胖是导致高血压的独立危险因素，超重越严重，未来患高血压的可能性就越大。肥胖和高血压之间的关系非常复杂，涵盖了肥胖者的高主动脉血条.高血脂容易合并.胰岛素抵抗等原因容易发生;

4.长期酗酒:长期酗酒是导致高血压的主要原因之一。

相关研究调查显示，白酒平均每天喝30杯ml大约人的收缩压和舒张压会显.著增加，高血压的发病率在50%左右。每日饮酒量超过60%ml，高血压的发病率几乎相当于100%。这是因为乙醇在代谢过程中会导致肾上腺素.释放血管紧张素会刺激血管痉挛.促进血压升高;

5.经常熬夜：如果一个人没有规律的睡眠习惯.经常熬夜也会导致高血压。因为当人们熬夜时，为了保持正常的思维和身体操作，大脑会不断刺激交感神经，促进肾上腺素.血管紧张素.儿茶酚胺等激素分泌，心跳快.因此，血压升高。

年轻人要想避免高血压，首先要防止熬夜，学会缓解压力。此外，当他们超重时，应该积极减肥。其次，有吸烟喝酒习惯的年轻人应该戒烟喝酒。有遗传史的人应该定期监测血压。一旦血压起伏，应该立即咨询医生。此外，年轻人应该尽量清淡饮食，少吃刺激性食物和加工产品。