随着时间的推移，随着年龄的增长，许多人的身体问题也随之而来。如今，血管疾病在中老年人中逐渐蔓延。静脉曲张、动脉硬化、深静脉血栓形成等疾病困扰着许多中老年人。其中，静脉曲张发展缓慢，许多患者一开始并不在意，直到出现严重溃疡。 　　下肢静脉曲张是下肢常见的多发性疾病，发病率高.达10%。静脉曲张潜伏期长，前期血管扩张、弯曲隆起，无疼痛、无瘙痒。然后小腿出现水肿、酸胀、乏力等症状，小腿发痒发黑。 　　随着时间的推移，血管中的疾病积压逐渐从肿胀和瘙痒发展为弯曲的“蚯蚓腿”，甚至引起出血和溃疡。长期不治疗或治疗不当很可能发展为“老烂腿”，造成不可挽回的后果。 　　今日就让我们一起来学习一下关于静脉曲张的四点知识吧 　　01 　　怎样防止下肢静脉曲张的发生? 　　①避免长时间站立或坐着：下肢静脉曲张是由于静脉无力而将血液送回心脏。因此，应该防止长时间站立或坐着。应该经常抬起脚，放下运动，这有助于减缓疾病。 　　②穿弹性袜子或绑紧弹性绷带：我们应该养成每天穿弹性袜子锻炼腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑自行车、跑步或跑步机等。弹性袜子或弹性绷带可以帮助血液进入大而深的静脉，帮助血液回流。 　　③垫高床尾：垫高床尾有助于睡眠时血液回流。黑龙江哪家医院看静脉曲张专业 　　④保持理想体重：尽量保持标准体重，如果太胖可以增加下肢静脉的负担，增加静脉压力，不利于血液回流。 　　02 　　怎样避免肢体感染和溃疡? 　　应注意保护患肢，避免外伤、蚊虫叮咬，修剪趾甲时要小心，避免皮肤损伤引起外伤感染。 　　养成使用绷带的习惯，起床时绑好绷带，平躺时取下绷带，或者穿医用弹性袜子，可以减少静脉高压，控制靴子区域皮肤和皮下组织的背部营养变化，防止溃疡的形成。 　　03 　　上班族病人应该注意什么? 　　静脉曲张患者常见于需要长时间站立和工作的人群。你不能长时间保持站立姿势，但你应该每15~20分钟移动你的腿或改变你的站立姿势。这可以促进小腿肌肉收缩，加速静脉血液回流，减少静脉瓣膜的负荷时间。 　　现在很多工作都需要长时间坐在电脑前，这对我们的健康非常不利。由于大腿股静脉和腘静脉在坐姿时会受到一.定程度的压迫，这会增加远端静脉瓣膜的负荷，尤其是交叉双腿。哈尔滨看静脉曲张哪个医院 　　因此，如果你坐了大约一个小时，应该站起来移动你的腿。用较小的杯子喝水是“强迫”自己起床和移动的好方法，以增加倒水的次数。 　　04 　　下肢静脉曲张患者应该如何锻炼? 　　不应参加举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压升高的活动;你可以从事游泳、慢跑、骑自行车等运动，运动时穿弹性袜子。 　　运动后可以抬高四肢或做向心性按摩，促进下肢静脉血液回流。 　　做正确的腿部运动。当你呆在家里时，你可以仰卧在床上，做骑自行车、抬腿、弯曲和伸展双腿等运动，这可以增强腿部肌肉的弹性，帮助血液回流，减缓静脉曲张的发展。