你可能听过这样一句话：“人们一生中心跳的总数是肯定的。他们用得越早，死得就越早。”这不是真的，但它反映的一个道理是正确的，那就是休息心率越快，寿命越短。

如果每分钟心跳超过100次，你要尽快去医院，因为这表明心脏泵血功能可能有问题，或血管问题，如动脉硬化，所以心脏要增加跳动次数来满足身体器官的需要。

根据医学研究，成年人的佳心率在60到70之间。如果你超过70到100，不妨看看以下四种降心率的方法。

1.坚持运动

锻炼有各种各样的好处，其中之一就是降低心率。因为运动时心率会加快，锻炼心功能，会使休息心率减慢。但是，在锻炼时，我们应该注意适当的强度，太剧烈，太舒缓不好，好的锻炼心率应该是170减去你的年龄。例如，如果你40岁，要保持130。关键是坚持，每周至少锻炼3天，每次至少30分钟。哈尔滨看心血管哪个医院专业

2.均衡饮食不刺激

如果你想放慢心率，你应该先戒烟，少喝酒，少喝浓茶，少喝咖啡，以免刺激你的神经系统，否则你的心跳会加快;其次，饮食应该营养均衡，以确保身体的器官和组织能够获得足够的营养，否则，心脏泵送更多的血液来输送营养。

3.减肥

体重指数BMI可以用你的体重(公斤数)除以身高(米数)的平方米来获得。比如你170，体重140斤，那么BMI就是70/1.7*1.7=24.22。BMI的正常范围是18.5～23.9.如果你的BMI大于或等于24，那就是超重;大于或等于27，属于肥胖;大于或等于30，属于严重肥胖。超重，尤其是肥胖者，要注意减肥，否则会让心脏负担过重，不得不加快泵血速度。哈尔滨医院看心跳过快哪家好

4.减压

压力引起的紧张、焦虑和其他情绪会导致身体分泌更多的肾上腺素和皮质醇激素，从而增加血压和心率。如果长期的压力很大，它可能会使休息的心率很高。因此，压力大的人可以尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽、太极、按摩、听音乐来放松自己，以降低心率。