预防痔疮的五个技巧。

一、摄取高纤维食品。

刚才我们提到，丰富的纤维可以帮助排便，所以建议每天吃20~25公克的膳食纤维，比如：100公克的豆芽有3公克左右的纤维，三餐平均要吃235公克左右的豆芽，才能达到每天所需的份量，当然要吃这么多同一种蔬菜很难，大家可以参考食物膳食纤维含量表，计算一下自己每天能从哪些食物中摄取足够的膳食纤维。哈尔滨*痔疮手术多少钱

二、定期锻炼。

便秘和不良的排便习惯是痔疮的主要因素之一，所以适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。，可以刺激胃肠蠕动，促进血液循环，帮助排便更顺畅。比如有时候跑到一半，突然想放屁，因为腹压不断变化，刺激肠蠕动。那么，你还不运动吗?

三、多喝水。

好吧，要顺利，除了摄入丰富的纤维外，补充足够的水分更是关键，否则缺水这种润滑剂，粪便就会变干变硬，反而不容易排出喔!成年人建议每天喝体重(公斤)×30(毫升)的水，而且不要一次喝太多，少量的身体才能更好地吸收。

四、不要忍受便意。

很多人在不熟悉的环境中，即使有便意也会忍住，但!在忍耐的过程中，便便的水分会不断地被大肠吸收，导致粪便又干又硬，下一步要解便，肛门需要花费更多的力气，容易引起肛门静脉肿胀，长期下来会引起痔疮上身。因此奉劝大家，有便意就去洗手间解决吧!

5.注意厕所后的清洁方法。哈尔滨治疗痔疮手术多少钱

大部分人上厕所后习惯用卫生纸擦屁股，但还是会有粪便残留的可能，所以建议*好用清水冲洗，如果在外面不方便，也可以在干擦后用湿纸巾再擦一遍，做到*大限度的清洗。