情绪波动大是诱发脑出血的重要因素，*学习情绪自制，特别是情绪容易兴奋的人，*好不要从事炒股、打麻将等活动。

3、戒烟酒。

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、动脉硬化加快。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

烟雾能加快动脉硬化的发展，对高血压更有害，引起血管痉挛。长期大量饮酒也促进动脉硬化，促进血管破裂。

4.选择饮食。

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量瘦肉、鱼、蛋。平衡饮食，每顿饭*好吃七八成。

饮食不要太油腻。多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，多吃鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等鸟类，少吃动物内脏、动物脂肪、油炸、辛辣刺激性食物等。

5.防止便秘。

大便干燥，排便用力，容易破裂脆弱的小血管引起脑溢血。为了预防便秘，*多吃纤维丰富的食物。例如蔬菜水果等也可以适当运动，早上起床前腹部自我按摩。