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保护心脏的五条铁律?看心脏去哪家医院好

伴随着生活方式的变化,工作节奏也随之加快,在都市人群中尤为明显。节奏快的时候,人很容易有很大的压力和消极情绪,为了缓解这种负面影响,就会选择用烟酒来麻痹自己,长此以往,心脏开始超负荷运转,血压、血脂血糖也开始失控,心脏很容易处于危险的边缘,那么心脏的危险时期有哪些呢?该如何预防呢?
  "老少皆宜"!记住五条铁律,保护心脏。
  心境危险期
  一是事业上的冲刺阶段。
  常言道三十而立,人在这个年龄层,三四十岁,就不会有朝九晚五,每天忙忙碌碌,熬夜加班,应酬喝酒是主要的生活工作状态。每日保持这种饱满亢奋的状态并不容易,常常借烟、咖啡来提神,而长期喝咖啡,吸烟会对心脏造成伤害。此外,心脏在超负荷工作时,这一年龄的人心态并不稳重,遇到比较刺激的事情更容易引起心衰,还容易猝死。
  二、事业时期。
  等待事业成功后,自己的家庭和职业都算比较稳定,但由于年轻时拼命工作,使心脏长时间处于超负荷状态,导致心脏问题有点点遗留,如果遇事不冷静,或不良的生活习惯都可能使问题更加恶化。
  三是安享晚年。
  众所周知,随着年老,尤其是年老时,心脏和血管容易发生动脉粥样硬化,一些“历史遗留问题”开始逐渐出现,有些老人不能控制自己的情绪,或在退休后不能适应生活而容易暴躁,这可能刺激心脏,导致心血管疾病的出现。
  为了避免心脏处于三个危险时期,*的就是要先放慢自己的节奏,做一些生活中的小事以达到预防的目的。
  减肥。肥胖易使血液粘稠增加,从而增加冠心病的风险,所以肥胖的人比体重正常的人患心脏病的风险要高得多,通过饮食控制和运动,减肥的人心脏的状况会好得多,如果老人能减重3-5公斤,心脏就会大大改善。
  注意自己的饮食。应多吃高蛋白质、低脂肪的食品,少吃高胆固醇的食品,多吃蔬菜水果。高胆固醇食物如蛋黄,动物内脏等。正常大小的蛋黄胆固醇含量可达200毫克。一周*好不要超过两次,如果胆固醇本来就很高的话。
  坚持锻炼。一天锻炼半小时,可以降低30%患心脏病的风险,锻炼方式是*行走。
  戒烟忌酒!与不吸烟的人相比,吸烟的人患心脏病的风险要高很多。饮酒过多加重心脏和肝脏的代谢负担。
  控制情绪,保持生活在愉快情绪中。性情暴躁,遇事不能自控,长期情绪压抑易诱发心脏病。
  为了避免心脏病的发生,需要从各方面进行调节,定期体检,以便及早发现及早控制。




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