夏季是吃西瓜的季节，西瓜又称夏季解暑*，能清热解暑。“西瓜.WiFi.空调”被称为夏季生活的标准，想想炎炎夏日，满身汗水，此时来一盘冰镇西瓜，能瞬间让人神清气爽。

夏天，面对西瓜的诱引，高血糖患者是非常痛苦的，因为他们认为西瓜是甜的，可以提高血糖，所以他们只能“望瓜止渴”。对于高血糖患者，到底能不能吃西瓜，今天就给大家介绍一下。

因为西瓜是甜的，含有大量的糖，所以高血糖患者不能吃西瓜，事实上，这是一种错误的观点，高血糖患者的日常饮食应该注意糖的摄入，但甜西瓜，并不意味着西瓜的糖含量很高。虽然我们经常吃米饭和馒头，虽然我们吃得不是很甜，但我们的身体的糖能力不亚于白砂糖。

据统计，西瓜的升糖指数为72，含糖量仅为4%。因此，可以看出，西瓜的升糖速度仍然很快，但西瓜的含糖量很低。因此，对于高血糖患者，如果身体允许，他们可以适当地吃一些西瓜，这应该严格控制，*好每次不超过200克。

高血糖，我们都知道它是一种长期的慢性疾病，因为高血糖的并发症会对我们的身体造成很大的伤害，所以记住饮食2，生活3坚持，可以长期稳定我们的血糖。

生活2不要：

1.不吃蛋糕

过去，蛋糕只能在生日那天吃。由于生活水平的限制，我们通常不能吃蛋糕。但现在蛋糕不再是奢侈品，街上有越来越多的蛋糕店，成为大多数人的晚餐或零食。蛋糕富含糖，这也是日常血糖升高的主要原因之一。因此，高血糖患者应远离蛋糕。

2.不吃荔枝

荔枝，又称荔枝“妃子笑”，自然让人联想到“骑着红尘妃子笑，没人知道荔枝来了”永恒的名句。可见荔枝也是水果*，但荔枝含糖量也很高。100克荔枝含糖量超过15%。糖尿病患者无疑直接吃荔枝。

生活3坚持：

1.坚持运动

运动是生命的源泉。饮食控制只能间接控制我们的血糖含量。只有坚持锻炼，才能*大限度地帮助我们的健康。如果我们每天坚持有氧运动或无氧运动，锻炼一小时以上有助于降低血糖和胰岛素分泌。

2.坚持补充营养素

为了降低血糖，我们不能盲目地节食，因为人体的新陈代谢需要能量，我们应该在日常生活中平衡营养，确保人体所需的微量元素，以使身体更健康。

3.坚持检查

面对疾病，克服心理障碍是*大的问题，因此，面对高血糖，有一颗正常的心，不要害怕检查结果，只要我们通常养成良好的生活习惯，经常锻炼，定期体检对我们预防疾病有很大的帮助。

黑龙江心脑血管医院。中风是高血糖的严重并发症。目前，我国高血糖患者近1.3亿人之所以拥有如此庞大的人群，与日常饮食习惯和缺乏保护意识密切相关，也与我们目前关注的焦点和健康科学的普及程度密切相关。因此，我呼吁大家把任何疾病都预防在萌芽状态。