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黑龙江心脏科医院:高血压有什么危害?(2)

2.低盐饮食。

盐,即氯化钠,含有大量的钠离子,会增加体内水分的停留,增加血容,进而升高血压。

建议每天少吃6克盐。除了低盐饮食,还要注意酱油、黄酱、辣酱、味精、豆瓣酱等辣酱、味精、豆瓣酱等调味品,以及腌制食品、快餐等。比如普通火腿肠含钠770mg,购买前要注意检查食品标签,尽量不要购买钠含量超过100mg的食品。

二、补充营养。

除注意饮食外,还有针对性地补充营养素,以增加血管弹性,降低血压。

1.矿物质:钙.钾.镁。

建议每天摄入800~1000毫克钙,以防止血压升高。除每天喝300毫升牛奶,吃50克豆制品外,建议补充500毫克钙片。

增加钾的摄入量可以抑制钠升高血压。此外,钾。镁还可以扩张血管,从而降低血压。许多新鲜蔬菜。水果富含钾。镁,每天确保500克蔬菜。200克水果。

2.维生素

研究表明,高血压患者血清中同型半胱氨酸较高,叶酸.维生素B6.维生素B12可降低同型半胱氨酸。

维生素C能促进胶原蛋白合成,增加血管弹性,预防高血压。黑龙江心血管科医院预约电话

建议每天食用一粒复合B族维生素或复合维生素矿物质。

3.大豆卵磷脂。

大豆卵磷脂具有乳化和分解油脂的作用,可促进动脉粥样斑块的消散。清除血管内壁沉积物,促进血液循环,降低血管压力。

三、养成良好的日常习惯。

1.按照医嘱服药。

高血压患者应按照医生的建议服用,并定期随访。医生应调整剂量,不得或停止用药。

2.每天监测血压。

定期测量血压有助于掌握血压变化,及时发现高血压。

3.增加运动。

适当的运动可以促进血液循环,有助于降低血压。但如果你没有锻炼习惯,不要急于开始锻炼,建议在专业人士的指导下锻炼。

4.戒烟限酒。

烟草中的尼古丁会促进肾上腺分泌大量激素,进而增加血压。尼古丁和一氧化碳也会导致血管收缩和血压升高。因此,高血压患者*戒烟。

5.高血压并不可怕。

高血压与生活方式密切相关。虽然它的并发症危害很大,但这些并发症只要能通过饮食、生活习惯和药物配合来预防,只要能控制血压。


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