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黑龙江心血管科医院:预防冠心病的方法?

冠心病一旦出现,就很难*。因此,对于这种严重有害的疾病,我们需要采取预防措施,在生活中做好疾病的预防工作,以有效避免其危害和影响。那么,预防冠心病的方法是什么呢?

预防冠心病要记住三招。

*步:了解易患因素。

40岁以后男性冠心病发病率上升,绝经前女性发病率低于男性,绝经后与男性相等。冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。因此,这些人定期体检非常重要,预防高血压、血脂异常和糖尿病。一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病,不仅要注意危险因素的干预,还要积极控制血压、血脂和血糖。

第二步:纠正9个危险因素。

冠心病严重影响患者的生活和工作,甚至对患者的生命构成严重威胁。虽然冠心病是中老年人的常见病和常见病,但其动脉粥样硬化的病理基础始于儿童。在此期间的几十年里,它为预防工作提供了极其宝贵的时间。9个易于纠正的危险因素包括:血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹部肥胖、缺乏锻炼、每天减少水果和蔬菜摄入、大量饮酒和社会心理因素。

第三步:改善生活方式。

也就是说,减少胆固醇摄入和吸烟控制,从而减少冠心病的风险因素。在我国,随着人们生活水平的提高、饮食结构不合理、吸烟等易患因素的影响,冠心病的发病率和残留率逐年上升。

研究表明,饮食习惯与冠心病密切相关,通常喜欢吃高胆固醇食物的人,冠心病的发病率*增加。因此,我们应该提倡健康的生活方式:戒烟;合理的饮食结构,避免摄入过多的脂肪和大量的甜食;加强体育锻炼,经常锻炼。有证据表明,每周进行2~3次以上的中等强度运动可以降低患心脏病的风险。但突然的剧烈运动是非常危险的,*一步一步地进行。超重和肥胖的人应该主动减少卡路里摄入量,增加锻炼量。此外,精神压力对冠心病的影响很容易被忽视,通常应该寻求各种方式来调节生活中的压力。你可以通过培养业余爱好或锻炼来缓解日常生活中的紧张情绪。


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