如何判断自己体内有没有瘀血？

①皮肤干，到了秋冬更严重；

②月经不规律、痛经，经血颜色暗，伴有血块；

③容易腰酸背痛，出现不明原因的淤青、瘀斑；

④面色晦暗、有黄褐斑、无光泽，嘴唇、眼眶颜色暗紫、黑；

⑤舌头呈紫暗色（淡紫或紫的发红），舌面有瘀斑，舌底血管粗胀曲张（有两条又黑又粗的青筋）；

出现上述两种或更多的症状，说明体内有血瘀。

血瘀症的治疗与防治

当我们遇到了血瘀时如何进行调理和预防？

一、首先要选择具有行气活血功能的食物，比如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、黑糖、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶、茉莉花茶、桃仁、油菜、黑大豆等；有报道说，黑木耳可以消除血管内的淤塞；可以降低血脂，降低血粘度的山楂或米醋。

对于有血瘀的人来说，可以经常饮用一杯红枣黑糖姜茶，这样不但可以活血化瘀，而且可以美容。长期饮用后，脸上的痘痘也可以得到很好的缓解，这是其他化妆品无法替代的。

忌吃番薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不能吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸、甜食等，以免引起血脂升高，堵塞血管，影响血液循环；不要喝太多的凉水，以免影响到气血的正常运转。

二、在日常生活中，要保持良好的心情，以促进血液循环。不要因为愤怒、惊恐、忧思等负面情绪而影响到血液循环。坚持锻炼，锻炼的强度因人而异。每次锻炼都要有轻微的出汗。秋季可以选择一些运动，如太极、八段锦、五禽戏、瑜伽等。

三、保持体温

血瘀不是一朝一夕就能形成的，也不是一朝一夕就能改变的，好的习惯，好的方式，持之以恒的坚持，身体健康与皮肤就会变得更好！