任何一种斑点都与 UV密不可分，因此，在预防工作中，防晒霜是重中之重，遮阳伞、帽子、口罩、太阳镜等都要使用。

②有规律的睡眠

激素并非我们所能控制的，但我们可以戒掉晚睡晚起的不良习惯，这样不但可以保持健康，还可以拥有健康的肌肤。

③注重皮肤护理

皮肤有问题的原因很可能是因为保养方法不当，比如洗的太干净，或是用错了护肤品。总之，皮肤上有斑点，要想防止斑点变得更深，想要靠皮肤护理和护肤品来消除斑点是不可能的。

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雀斑的成因有哪些，6个主要的起因

要防止雀斑的发生，首先要了解雀斑的成因，以下是造成雀斑形成的6大因素。

1、紫外线

2、某些光线敏感的食品

一些食物也会导致皮肤发黑，比如铜、铁、锌等金属元素。由于这些金属可以直接或间接地提高酪氨、酪氨酸酶、多巴胺醌等与黑色素产生相关的物质的含量和活力。主要的食品有哪些？动物肝，动物肾，牡蛎，虾，蟹，豆类，核桃，黑芝麻，葡萄干等；土豆，甘薯，芹菜，韭菜，香菜？食用过多的香菜等，在紫外线下容易出现斑点；还有，红豆是一种很易感光的食物，比如红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等，都是含有大量的B-胡萝卜素，因为食用过多的黄素，会导致皮肤出现色素沉着或者面色发黄。

3、吸烟和饮酒

吸烟和饮酒都会对皮肤产生伤害，如果你注意的话，就会发现，吸烟会让人的脸色变得更黑，嘴唇也会变得更黑，这是吸烟引起的色素沉着，如果长期饮酒的话，不仅会对肝脏造成压力，还会影响到皮肤，让人的肤色变得更加黝黑。

4、特定的疾病

很多疾病都能让人的皮肤变得黝黑，甚至长出斑点。内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等都是比较常见的疾病。这些疾病会引起皮肤的棕色或深棕色，在暴露的地方如面部、手背、关节等处或受到压力摩擦等。又比如：长期的肝脏疾病，会导致脸部出现黄褐斑或者眼睛周围的黑色。另外，黑变症病人的黑色素主要集中在脸部，尤其是前额、脸颊、耳后和脖子。另一种是皮肤病，如海鲜、生葱、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、鱼、虾、海带、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪头肉等，因为个人体质的不同，会引起皮肤过敏，导致疹子增多，*终导致皮肤变色。

5、某些药物

6、外力的影响

有些人在洗澡的时候，会把自己的皮肤揉成一团，这样可以让自己的皮肤更加的清洁，但是如果用力太大，或者反复的揉搓，就会让自己的皮肤变成黑色，这就是所谓的“摩擦黑变病”。