早泄影响了男性的生活健康，一旦发现自己患有的时候还要尽早的去治疗，男性若是早泄，如何去加强锻炼呢?下面就由海口椰城医院*为大家讲解一下吧!-----------文字太多不想看，点击在线咨询下方医生吧---------

改善早泄的阴茎锻炼方法

牵拉阴囊

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

减少性敏感性

应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，依照医生医嘱进行，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟早泄发生。

冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让早泄不出现了。

采用仰卧式

两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

早泄如何去预防呢?

1、久坐一族坐1-2小时后要站起来运动一下,舒缓筋骨.平时加强锻炼,生活要有规律,不要熬夜,要多喝水,不要憋尿.

2、改善饮食:有些人沉湎于酒精和一些食物,以求解除暂时的紧张状态,但实际上会加重这种状态;戒烟或改掉其他坏习惯;有规律地锻炼.

3、如果有了早泄症状,*要及时到正规医疗机构就诊,不要讳疾忌医,也不要盲目听信各种广告宣传.在早泄的致病因素中,既有心理性的,也有器质性的,要找清原因.要控制体重,积极锻炼,积极治疗糖尿病、高血压等慢性病,预防并发症.

温馨提示：海口椰城医院在此为大家提醒，尽早的治疗还是非常重要的，如果长时间不管不顾只会给自己的生活带来巨大的影响。