要怎么样去预防尿失禁的发生呢?

每一个人都需要去锻炼自己的大脑，而且要保护好自己的神经，那样自己才不会轻易成为尿失禁患者，同时尿失禁是一个会严重影响人们心理健康的疾病，那么人们要怎么样去预防尿失禁的发生呢?

1.要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2.防止尿道感染。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期***。

3.保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。*简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

5.饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

6.早发现，早治疗。如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

每一个人都需要让自己拥有健康的心态，而且要规律的生活，并且还要去多多锻炼身体，那样才可以去降低自己患上尿失禁的可能性，同时社会上的各位尿失禁患者*不能自卑，那样才有利于自己的健康。