在生活中，男性阳痿的问题越来越严重。相关专家表示，男性阳痿与血管硬化有很大关系，因为如果血管硬化会导致血流逐渐减少，在这种情况下，男性朋友即使性欲高，勃起也会大大降低，给患者朋友带来很大的麻烦。因此，预防男性朋友阳痿是非常重要的。那么预防阳痿有哪些常见的小方法呢？让我们来看看专家的介绍。

首先，坚持每天散步。俗话说，饭后走100步，活到99岁。根据相关数据，运动量一定的男性朋友患阳痿的概率远低于不运动的男性朋友。相关专家建议，男性朋友最好每天步行3000米，这对预防阳痿非常有帮助。

第二，临床实践证明，男性朋友在睡觉前拉阴茎和睾丸也可以预防阳痿。方法是用手握住阴茎和阴囊，然后轻轻向下拉，通常是150 到200次，需要注意的是，在做这个动作时，感觉阴茎和睾丸有轻微的酸胀是正确的，或者男性朋友的下腹两侧有低拉的感觉。男性朋友可以选择在睡觉前做这个动作，需要注意的是，不要用力过大，否则会伤害阴茎海绵体。

第三，对于那些喜欢喝酒的人来说，他们更容易患阳痿。这类患者一般在40岁以上，由于许多原因，几乎每天都有频繁的社交活动。过量饮酒会导致前列腺充血，所以经常饮酒的男性最有可能患前列腺炎。前列腺炎本身也很容易导致阳痿。所以男性朋友最好戒酒，试着摆脱一些社交活动，因为经常喝酒的男性面临着阳痿和前列腺炎的双重威胁。

第四，相关专家介绍，如果男性朋友晚上经常熬夜，白天没有充分休息，生活没有规律，他们可能在30岁出头就没有性欲，勃起非常困难。专家表示，这些经常熬夜工作的男性最有可能患有阳痿。

第五，平时可以多锻炼盆底肌肉，可以很好地提高男性性爱时的控制能力。锻炼盆底肌肉通常被称为肛门提升动作。据专家介绍，男性朋友可以选择每天早晚刷牙时练习肛门提升动作，刷牙时收缩肛门，然后慢慢放松。一般来说，他们一次坚持大约10秒。这个动作取决于坚持。

温馨提示：以上介绍了“预防阳痿有哪些常见的小方法？“内容，希望帮助患者朋友，小化妆提醒大多数男性朋友如果阳痿现象，患者必须去正规医院治疗，否则会严重影响患者未来的性生活健康和生育健康，以免病情恶化。祝你身体健康，享受性生活！