阳痿、早泄、性冷漠等属于性功能障碍，阳痿是许多男性患者，会让男性在夫妻生活中不能正常勃起，或勃起不能做爱，给男性身心带来一定的影响，那么如何预防阳痿锻炼呢？

第一步锻炼是进行下腹摩擦，男人晚上睡觉前，一只手在肚脐耻骨上，另一只手在腰上，然后按住腰，另一只手从右到左慢慢摩擦，感觉腹部温暖。

第二步是按摩大腿根部。男人应该把双手放在大腿两侧的根部，然后用手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周按摩一次。这种按摩练习可以增强男性的性欲和精力。

第三步是加强阴茎的反应。男性应在早上勃起，在厕所小便前用手指轻轻按压距离阴茎前端的三分之一，然后慢慢按压阴茎，使阴茎接近站立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉到它的反应。他们应该闭上肛门，把阴茎推上去，重复这个动作一分钟。

第四步是摩擦睾丸。首先，你应该用右手摩擦你的手，然后用右手握住两个睾丸和九个睾丸，使右睾丸在你的手掌中。左睾丸在拇指、食指和中指上，然后轻轻揉搓，右转约30至50次，然后左转30至50次。

这四个步骤是防止阳痿锻炼，所以男性可以每隔几天做一次，有很好的预防效果，除了这些，男性还应该做一些体育锻炼，提高控制阴茎的能力，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物，保持良好的快乐心情。