大豆富含维生素A、B、D、E和人体不能合成但必需的多种氨基酸。所以经常吃大豆，可以使皮肤细腻、白皙、滋润，有效防止妊娠纹的出现。

(5)、海带

海带富含矿物质。经常食用可以调节血液中的pH值，防止皮肤分泌过多的油脂。此外，海带富含碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于所有蔬菜。海带还富含胡萝卜素、维生素B1等维生素，能有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

2、调整饮食习惯

尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂牛奶，少喝全脂牛奶；多喝清汤，少喝浓汤；多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

3、使用乳霜预防妊娠纹

怀孕期间，一些含有保湿和美白成分的成分，如胶原蛋白和维生素E，每天早晚都可以使用、轻轻按摩维生素C护肤品或妊娠纹乳霜，使其完全吸收，可防止妊娠纹。这种维护方法将持续到产后三个月。

4、橄榄油去除妊娠纹

橄榄油具有很好的自然美容和保健效果，被称为黄金液体。使用橄榄油去除和稀释妊娠纹需要长期坚持，在怀孕的第三个月开始使用腹部和其他容易长妊娠纹的部位，并坚持按摩，以有效预防妊娠纹，减少妊娠纹。

5、增强皮肤弹性

避免在怀孕期间摄入过多的甜食和油炸食品，应摄入均衡的营养，改善皮肤质量，帮助皮肤增强弹性。

建议控制糖的摄入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃富含纤维的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以增加细胞膜的渗透性和皮肤的新陈代谢。

6、控制体重增长

怀孕期间体重会增加，每月体重增加不应超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11~14公斤。

建议适度运动或轻便的家务有助于恢复皮肤弹性。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性有明显效果。同时要保证均衡营养的饮食，避免碳水化合物摄入过多，热量过多，导致体重增加过多。