2、不熬夜、有规律地作息

经常熬夜、作息不规律，身体生物钟也会被打乱，会影响到内分泌环境平衡。进而导致卵巢功能紊乱，影响卵子发育成熟及排卵。

内分泌环境一旦打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的生活习惯。

3、及时补铁

铁元素，能够为卵子提供充足养分，因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等含铁量较高食品，以补充卵子养分。

4、不给自己过大精神压力

女性保持乐观情绪，可抑制压力激素生成，促进全身血液循环和吸收，利于月经周期正常和卵巢保养。

5、尽量少穿瘦身衣

塑身内衣压迫，易导致卵巢发育受限、功能受损，使卵巢发生早衰现象。高龄备孕女性着装应以宽松舒服为主，避免穿过紧内衣。