2、良好的睡眠质量：好的睡眠可以帮助女性朋友更好的缓解自身的疲惫感，这也是有效改善卵巢早衰的一种方法，女性朋友每天比较少要睡八个小时。部分女性朋友长时间睡眠不充足，有的是由于加班、聚餐、泡酒吧，有的熬夜上网，从而使得自己的健康被透支掉，进而引发了卵巢早衰的发生。

3、女性朋友要长时间坚持喝牛奶，多吃一些鱼、虾以及新鲜的蔬菜和水果。同时，要尽量的不要吃油炸油腻的食物，尽可能的不要喝咖啡、浓茶和酒。

4、注意月经的情况：要时刻注意自身月经的变化，卵巢早衰的出现有着一个慢慢发展的历程。

5、尽可能的减少人流的次数：部分年轻的女性朋友天真的觉得人流对身体没有多大的伤害，并没有真正的意识到人流过后会导致人身体里面的激素出现变化，从而对身体发生一系列的影响。

6、减肥要科学合理：现如今减肥是一种时尚，女性朋友要是采用节食来进行减肥的话，就会使得自己没有办法摄入足量的蛋白质、维生素以及一些微量元素。

卵巢早衰的症状都有哪一些

月经异常

可表现为月经周期延长或间隔性闭经，月经量减少，经期缩短，比较后至绝经，或月经周期缩短、频发，经期延长，经量增加，甚至表现为阴道大量出血或淋漓不净，以后逐渐减少而至绝经，或月经突然停止，此种较少见。

眼睛干涩

该种现象往往被误为用眼过度而导致的劳累现象，其实，当卵巢早衰时也会出现这种症状。当卵巢功能逐渐退化的时候，其体内的激素会分泌不足，因而出现眼睛干涩、肌肤干燥衰老、性欲低下、更年期提前、失眠、焦躁忧虑、情绪波动、异常潮热、情绪异常等改变。

骨与关节症状

骨质疏松症是绝经期后妇女比较重要的并发症、表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛;骨折发生率大幅度上升，常见部位为肋骨、椎体、髋骨、四肢及股骨颈。

神经系统症状

卵巢早衰病人的神经系统也会有相应的症状表现，病人多有情绪不稳，易激动、易紧张、失眠、多梦、记忆力衰退等症状。

心血管症状

病人常感觉阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时会头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜晚发作。有的女性甚至会出现胸闷、气短、心跳加快、血压升高等症状，均由于血管功能失调引起。

一些病人因不孕就诊而发现卵巢早衰，不孕是卵巢早衰病人就诊和苦恼的主要原因，有原发不孕和继发不孕，所以意见有卵巢早衰家族史者应尽早实施怀孕计划。