7个损伤免疫力的行为，白癜风患者别再做了！

免疫系统就像人体的保镖。一方面，它们起到去除细菌、病毒和异物的作用；另一方面，体内衰老细胞和突变细胞，为健康奠定基础。归到底，人体之所以生病，是因为免疫细胞失去了战斗力。失败的原因不仅是敌人的力量，还有自身力量的削弱……芝加哥大学的一项发现，七种破坏免疫力、睡眠不足、经常熬夜的行为与每晚睡眠7.5到8小时的人相比，每晚只睡4小时的人对流感的抗体的抗体减少了50%：正常成年人应该*7-9小时的睡眠，而老年人应不少于6小时

不良的饮食习惯节食、日偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤食品会导致营养不良并对免疫系统产生负面影响

神压力高

神紧张、抑郁、悲观等情绪会影响糖皮质激素的分泌，然后影响免疫

发现，有氧运动，如每天快走和慢跑30分钟，有助于改善白细胞数量和免疫系统功能

药物滥用

尽管药物可以帮助人体对抗病原微生物，减少不适症状，它们还减少了免疫系统产生抗疾病抗体的机会

因此，对于普通感冒等自限性疾病，可以避免药物治疗，而对于急性流感，自身免疫系统无法再抵抗，所以要及时就医

不喜欢饮用水

饮用水可以保持呼吸道粘膜湿润，降低感冒病毒的繁殖速度，增强免疫力

吸二手烟

主动吸烟和被动吸烟一样有害健康，这将降低人体免疫力

自检免疫力

您只需通过以下六项进行自检。如果你遇到三个以上的项目，你应该注意你的免疫力①经常感冒；②经常感到疲倦；③愈合能力差；④肠胃虚弱，易腹泻；⑤经常性口腔溃疡；⑥频繁发炎

5招提高免疫力

喝两人参汤

两人参汤，即白糖人参和太子参炖瘦肉。白糖参具有提高免疫力的作用，太子参具有健脾益气、生津润肺的作用