(1)点按下肢穴位：用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟，以酸胀为度。

(2)搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。

此外，小便后稍加推拿小腹部可以促使膀胱排空，减少残余尿量。

前列腺保健推拿方法方法三：

前列腺保健推拿方法(1)提肛法

吸气时提缩肛部，呼气时放松肛部，如此为一次，每晚睡前做30次。

前列腺保健推拿方法(2)双手擦丹田

两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为核心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入。

前列腺保健推拿方法(3)托天运气法

自然站立，身体核心在足跟，双臂下垂，然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额处进翻掌心向上，逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。

前列腺保健推拿方法(4)中松静法

自然放松站立，两足间距30厘米，摒除杂念，松弛身体，入静。腹式深呼吸，先将两上肢交叉姿势旋转，微屈下肢，闭口，用鼻吸气，下入丹田，服务部隆起，使小腹有饱满、充实、膨胀和舒服感。吸入之气要达到大容量，同时摒气5-15秒，双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气，腹部凹陷，大限度地收小腹，上肢用“内劲”下压，同时摒气至大耐受时间。如此每日一次，连做4-7天。

哈尔滨协佳男科医院是哈尔滨市大型男科医院，是一座温馨典雅的协佳化大型专科医院，作为哈尔滨市北方男*究所附属医院，是一所集医疗、*、教学为一体的大型专业治疗男科疾病的协佳化医院，是示范临床学习基地，是哈尔滨市高等临床医学教育培训核心，是全省两个专业技术人员继续教育基地之一。

哈尔滨协佳男科医院五大专业服务：

★无假日的医院★：本院节假日照常接诊。

★免费在线咨询★：男科在线帮您分析病情，更准确、更私密。

★网络预约挂号★：直接预约*门诊，尊享免挂号费。

★网络远程会诊★：拥有*网络远程会诊系统，制定治疗方案，享受高质量的医学资源

★*微创技术★：成立“微创手术核心”，手术更*，创伤小，恢复较快，患者满意度高

官方网站：xdnk120

信息来源：哈尔滨协佳男科医院

联系方式：〇④⑤①-⑤⑤⑤③⑧⑧⑧⑧

医院地址：哈尔滨市香坊区中山路168号（民航大厦对面）