自我保健主要指运用自我推拿的方法来预防和治疗前列腺肥大。该方法长期坚持具有*的效果。下面介绍几种简单易用的自我推拿方法。寻找一款适合你的，来保养你的前列腺。

前列腺保健推拿方法方法一：

可以在临睡以前做自我推拿，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转推拿，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中很各穴，中医认为是丹田之所，这种推拿有利于膀胱恢复。小便后稍加推拿可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，推拿使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

前列腺保健推拿方法方法二：

1.腰部操作：取坐位或站立位。

(1)拿腰部肌肉：从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

(2)点按腰眼：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

(3)擦腰部：用两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要*、均匀、有力，以发热为度。

前列腺保健推拿方法2.腹部操作：

推拿前把尿排净，仰卧床上。

(1)直推胸腹：两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处，20次。

(2)指压中很穴(脐下4寸)：用手指点按1分钟，以酸胀为度。

(3)推摩腹股沟：用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。

(4)推拿会阴穴：取阴囊根部与肛部之间，距肛部约一横指的部位，用手指稍用力按顺时针方向推拿(定点转圈)20次，再换手按逆时针方向推拿20次。

前列腺保健推拿方法3.下肢操作：取坐位。