平时要养成良好的生活习惯，千万不能吸烟喝酒，避免让身体过度的劳累，不能暴饮暴食，不能吃一些过于油腻的食物，平时可以多吃一些坚果、海藻类食物、蜂蜜或者麦芽油等，适当的锻炼身体可以通过爬山或者散步的方式来运动。晚上尽量是通过裸睡的方式来入睡，不仅能够增强睾丸功能，同时也能够让生殖系统变得更加放松，提高了性能力。

男人勃起硬度不够怎么改善

大家都知道，男人的阴茎不能勃起就是阳痿，但勃起后不是很坚硬又是什么问题呢?据医师讲，现代社会男人也常常遇到这样的问题，就是由于生殖保健没有做到位。那么阴茎勃起后硬度不够怎么办呢?邯郸男科专科医院排名

*：加强运动练习。健旺的身体才是性生活的刚强后台，平时能够练习骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延伸勃起时刻，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量练习(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)。

其次：注重饮食调度。要控制体重，少酒戒烟，据绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，一天一根香蕉。

第三：留心手淫的频率。手淫本身没有关于错，这就看你的频率了，太频频就会害处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促进睾丸出产精子让睾丸变的更有生机，所以当没有正常性生活的时候能够进行适度的手淫，一般一周一次较合适。

第四：坚持良好的心态。这个但是至关*的，心态*要摆正，不能由于一两次的不成功就忧心如焚的，那样不好。记住假设性生活发生问题的话不要接着一直检验，要疗养几天后等心情舒畅的时候在试试，否则假设连着试反而会发生许多问题哦，还会心思方面不要有疑惑、焦虑、惊骇等负面压力，有80%的ED患者都是由心思问题造成的，这样还会影响大脑皮层，形成一个恶性循环。邯郸男科医院哪家比较好

提示：有一些男性天然生成包皮就过长，而没有做手术之前，龟头是不会露在外面的。而且包皮过长就会有许多皮垢，导致阴茎发炎。在这样的情况下，即就是阴茎勃起，也不会有满足的硬度，这一点期望男性朋友们要多多留心。