14：长时间用电脑——气虚、痰湿体质

长时间使用电脑，久坐不动，影响气血运行，长时间用眼、会伤肝血，耗气伤神，容易形成气虚、痰湿体质，时间长了加重体质偏颇。

15：吃得太素——气虚、阳虚体质

经常素食、节食，不能摄入充足的营养，时间长了不仅会营养不良，还好促生气虚、阳虚体质。

三、调理方法

（1）：阳虚体质

1.可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2.少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3.自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

（2）：气虚体质

1.多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2.以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

（3）：湿热体质

1.饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2.戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3.适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

（4）：痰湿体质

1.饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2.少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

（5）：阴虚体质

1.多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2.中午保持*的午休时间。避免熬夜。

3.剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

（6）：气郁体质

1.多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2.睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

（7）：血瘀体质

1.可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2.少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

（8）：过敏体质

1.饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2.少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。