女性在怀孕时需要更多的营养，那么孕妇适合吃什么食物呢？接下来，我们推荐三种适合孕妇食用的鱼和孕妇食用这三种鱼的好处，供您参考。

由于饮食不当会对母亲和胎儿产生不良影响，因此为了胎儿的健康和安全，孕期应适当忌口。其中，孕妇可以多吃墨鱼、银鱼和鱿鱼，这有利于孕妇的健康和胎儿的发育。接下来，让我们来看看孕妇吃这三种鱼有什么好处？

孕妇应该吃鱿鱼

鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等元素，还含有大量牛黄酸，可治疗贫血，预防妊娠高胆固醇，抗病毒。孕妇吃鱿鱼的好处如下：

1、治疗贫血

如果孕妇贫血，不妨吃点鱿鱼！鱿鱼富含钙、磷、铁等元素，有利于骨骼发育和造血，可预防和治疗贫血。

2、怀孕期间预防和治疗高胆固醇

鱿鱼含有大量的牛黄酸，能抑制血液中的胆固醇含量，对预防妊娠期高胆固醇有很好的作用。

3、抗病毒

鱿鱼富含肽和硒。因此，孕妇吃鱿鱼能有效抗病毒。

4、有利于胎儿大脑的发育

鱿鱼富含DNA，是婴儿大脑发育所必需的营养物质，所以孕妇在怀孕期间多吃鱼，可以帮助胎儿大脑发育，使婴儿更聪明。

二、孕妇宜吃墨鱼

墨鱼富含碳酸钙、壳角质、粘液、少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等蛋白质。孕妇吃墨鱼的好处如下：

1、滋养肝肾

孕妇滋养肝肾的最佳食谱是吃墨鱼。墨鱼富含蛋白质、维生素A、维生素B等营养物质，对肝肾营养非常有帮助。

2、养血滋阴

随着胎儿的生长发育，孕妇需要补气养血养阴，才能保证胎儿所需的营养需求。墨鱼富含蛋白质、铁、钙等营养物质，能帮助孕妇养血养阴，还能提供胎儿所需的营养。

3、安胎利产

墨鱼富含蛋白质、维生素A和维生素B。孕妇在怀孕期间需要蛋白质和维生素来提供子宫和胎盘的发育。因此，孕妇多吃墨鱼对安胎利产非常有效。

孕妇应该吃银鱼

银鱼是一种高蛋白、低脂的鱼，味甘、性平，能益脾胃，补气润肺，常用于脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽。孕妇吃银鱼的好处如下：

1、保健安胎

银鱼富含蛋白质和必需氨基酸，具有很高的营养价值。特别是银鱼炒蛋，能滋阴润燥，养血安胎。特别是对于有流产史的孕妇，是一种很好的保健安胎食品，也有利于胎儿神经系统和骨骼系统的发育。

2、润肺止咳

银鱼具有润肺止咳、补脾胃、宜肺、利水的功效，可治疗孕期脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳。

3、防癌抗衰老

银鱼还含有维生素E，能抗氧化、抗癌、延缓衰老、滋润肌肤、减少皱纹、调节内分泌等。孕妇食用可改善孕期皮肤问题，美容美肤。

4、增强免疫力

根据现代营养分析，银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪的特点。并且认为银鱼不去鳍、骨，属于整体性食物，营养丰富，有利于人体增强免疫功能和长寿。孕妇可以增强抵抗力，强身健体。

以上推荐的三种鱼适合孕妇食用，孕妇不妨每天食用，以补充身体营养。同时，应注意避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。