1、食用富含黑色素的食物

食用一些富含黑色素的食品，例如黑色食品。这样一来可以达到直接补充黑色素的效果，所谓吃啥补啥，就是这个道理。其实黑色食品就是含有黑色素的动植物食品，主要两个方面：一个是黑颜色的食品;另一个是粗纤维含量比较高的食品。常见的黑色食品有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡等食品。

2、间接补充合成黑色素所需的原料

间接补充黑色素的情况，一般是通过补充黑色素组成过程中所需要的中间物质，这样可以*黑色素的组成过程顺利进行，并且达到一个可以补充黑色素的效果。酪氨酸和铜元素是两个重要因素。常见的富含蛋白质和氨基酸的食物有：牛肉、猪肉等瘦肉;动物肝脏、蛋、奶等微量元素比较丰富的食物应该多吃。微量元素的缺失会降低身体中黑色素合成的效率，减少黑色素的产生，从而导致白癜风的出现。