能让你感觉更好的食物1：维生素D

的研究表明，维生素D能减少季节性抑郁症。例如，在阴暗的冬天，由于白天短，日照少，维生素D缺乏，人们容易焦虑、疲劳和悲伤。建议补充富含维生素D的食物，如牛奶和酸奶。

可以使心情更好的食物2：“好”碳水化合物

的碳水化合物分为“好”和“坏”。高糖或精加工食品通常以“不良”碳水化合物为主，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁等。这些食品容易被身体消化和吸收，导致血糖迅速升高、愤怒、疲劳、虚弱和其他不良反应。

相反，“好”碳水化合物食物在体内代谢缓慢，可以稳定和维持血糖水平，减少情绪波动。因此，你可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯。

可以改善心情三种食物：三种B族维生素

三种B族维生素包括维生素B6、维生素B12和叶酸。研究表明，血液中叶酸水平低的人更容易患抑郁症。因此，当你抑郁时，你可以选择含有更多叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、葵花籽、大豆和甜菜。除了“饮食疗法”，

还可以通过转移注意力、适当的锻炼、精神动力等来调节自己的情绪。发现时白癜风什么时候，我们应该正视白斑的存在并积极治疗它！