广州哪家医院心理科好，如何预防失眠，生活中如何预防失眠?避免精神紧张，保持良好的情绪也是预防失眠的重要途径。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望不应该太高。这可能会产生意想不到的结果。

尽量不要在晚上熬夜。由于激烈的社会竞争，许多人每天加班。晚上喝浓茶，喝咖啡，继续工作。到目前为止，它破坏了人体的生物钟，破坏了睡眠规律和失眠。因此，为了有效预防失眠，睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

尽量保持规律的生活。生活规律对人们的健康非常重要。如果你没有好好休息，你就不能好好工作。因此，如果你想有足够的精力生活规律，确保充足的睡眠。这也是预防失眠的常用方法。

随着生活方式的多样化，朝九晚五的工作模式已不能*总结现代人的工作状态。越来越多的人加入了熬夜者的行列。

失眠是一种非常可怕的疾病，包括许多疾病，但也是生活中常见的症状，也是一种常见的医学疾病，但研究人员对人眠是一种常见的主要睡眠障碍。是一种常见的主要睡眠障碍。关于失眠的类型，分为睡眠困难、易醒、早醒三种，其中睡眠困难较多。长时间熬夜会对身体造成以下伤害。

1.容易发胖。

熬夜的人经常吃晚饭，不仅消化困难，第二天早上食欲不振，营养不平衡，肥胖。

2.造成不可逆脑损伤。

熬夜的人从未有过，熬夜会导致不可逆转的脑损伤。《神经科学杂志》*发现，睡眠不足对大脑的损不能通过补充睡眠来修复。同时，长期熬夜会导致头晕、记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3.免疫力下降。

熬夜会破坏人体的正常生理周期，降低人体的抵抗力。在熬夜对身体造成的各种伤害中，精神衰退、疲劳和身体抵抗力下降是很常见的。呼吸系统感染和胃肠道疾病容易访问弱者。

4.增加肝病风险。

根据中医经络循环理论，每天凌晨1:00至3:00是土耳其阴肝的运行时间。此时肝经旺盛，肝血新，充分发挥肝解毒解毒功能。熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱，降低效率，使肝脏负荷过重。

5.增加癌症风险。

广州哪家医院心理科好，癌细胞在细胞分裂中产生，主要在睡眠中进行。熬夜扰乱睡眠规律，影响细胞正常分裂，细胞突变，产生癌细胞，熬夜降低抵抗力，增加癌症风险。