图6。患有躁动不安和抑郁症的人应该知道如何调节自己的情绪，如果有必要，应该寻求专业精神病医生的帮助，而不仅仅是治疗失眠。

尽量不要睡*精神活物质研究资料。茶、咖啡等兴奋剂问题影响学生睡眠，失眠者也积极发展，远离。然而，人们似乎习惯了把酒精和镇静剂作为睡眠辅助的错误方式。出人意料的是，人在饮酒后会暂时麻醉，但很快就会进入兴奋与麻醉交替的阶段。如果大脑的正常活动模式被破坏，人们就无法获得有效的睡眠。

广州精神科比较好的医院，人们的睡眠有自己的程序，在稳定催眠类药物的同时，这个系统程序也会被混淆。人服药后虽然我们表面上睡着了，但正常的睡眠程序设计并未运行，故实质上不是一个真正重要意义的睡眠。要真正能够享受睡眠，你*通过避免产生依赖酒精和毒品。如果需要很长一段时间以及以后工作还是戒不掉，你可以找专业相关人士帮忙。