广州大型精神病医院，抑郁症是一种严重危害患者健康的疾病。许多人患有抑郁症，症状轻微，但对轻度抑郁症的危害也很大。需要立即治疗，有效缓解。

1.移情治疗:享受阳光和运动的美，可以显着放松抑郁症患者的情绪。与此同时，培养对新事物的兴趣和兴趣，使自己的生活每天都充实积极。这是患者自主治疗失眠抑郁症时常用的好方法，移情治疗是轻度抑郁症自我保健的主要方法。

二、二。药物治疗：西医抗失眠抑郁症，以改变脑神经化学物质失衡为治疗原理，具有效果快、效果*、*明显的特点。中药标本兼治，烹饪温和，绿色*，但效果慢。因此，在测量如何治疗失眠抑郁症的药物选择时，应考虑患者的身体素质、轻微症状等因素。药物治疗对轻度抑郁症的自我保健有效。

三、食疗方法:食疗是轻度抑郁症自我保健的常用方法，催眠食谱:球形生菜有镇静安眠的作用，生食、煮汤、炒菜、安神催眠的作用好。香蕉的成分包括褪黑激素和天然安眠药色胺酸。抗抑郁食谱:枣仁、百合、龙眼、莲子具有抑郁、安神的功效，首乌、桑葚具有滋养肝肾的功效，可治疗抑郁、失眠、健忘、易怒等症状。

4、心理治疗：轻度抑郁症通常采用药物治疗和心理治疗的综合治疗。这种方法也被临床医学界认可。同时，心理治疗主要用于改变不恰当的认知、思维习惯和行为习惯。这是一种辅助治疗方法。

广州大型精神病医院5、增强自信，成为感情的主人：一般来说，人们可以通过意志的努力消除不愉快的感情，保持乐观的感情。首先，有意识地获得成功的经验。第二，他们不在乎别人对自己的评价。第三，他们善于发现自己的优势。知识是自信的源泉。我们应该学会宽容，培养耐心和毅力，用积极进取的精神取代消极的思想意识，看透事物，敞开心扉，保持情绪稳定。这是一种轻度抑郁症的自我调节方法。