广州哪家医院看精神科好?很多人都知道抑郁症其实是精神病，药物治*果不大。所以在很多情况下，我们治疗抑郁症。这种方法统称为非药物治疗，通过外部活动调整人的感情，帮助患者恢复。

寻找更多的乐趣。这对轻度抑郁症有用。快乐需要行动来避免忧郁，拜访朋友，接受按摩，养宠物，装饰房间，上课，度假等努力。如果这些都很无聊，可以做以前开心的事。

2.认知疗法。不能说服自己抑郁，但不能继续让自己进入更深的抑郁。认知疗法又称认知重组，可以教会人们认识和纠正抑郁的思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会认为我没用，我真的救不了，然后陷入抑郁症。这是扭曲的思维，把小错误夸大为大灾难。使用认知疗法后，反应不同:哦，我犯了一个错误。每个人都会犯错。我的老板和同事知道我没有经常犯错。而且这个错误很容易纠正。

3.体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是激烈的有氧运动，可以改善情绪，缓解焦虑，增进食欲、睡眠、兴趣、功能和自尊。同时，运动可以使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡正常。

4.心理治疗。目前，佛罗伊德的长期精神分析已经被短期对话治疗所取代。美国的研究表明，经过16周的心理治疗，55周%轻度至中度抑郁症患者的反应有了很大改善。那需要多长时间呢?对于大多数主要的抑郁症状，通常是4~五个月就够了。

广州哪家医院看精神科好?5.支持组。抑郁是孤独的。支持群，说明你并不孤单。抑郁症与药物和酒精滥用有关，尤其有用。