广东广州精神病医院，当今社会很多人都有晚睡强迫症，简单来说，强迫晚睡就是让自己平静下来，是主观意识的做法。晚睡强迫症不同于失眠，失眠是睡不着的。另外，如果晚上有强迫症睡觉，就意味着熬夜，所以大家都知道熬夜的危害。介绍如何缓解晚睡强迫症!

无声抗议白天的生活。

晚上睡觉的人白天累了一天，压力很大，晚上除了兴奋的心理疲劳就睡觉了。这类人沉迷于网络，观看网络视频，泡沫论坛，聊天，俱乐部，或在快节奏的强音乐中避免压力。

晚睡强迫症是一种心理拖延症，过于执着、过于担心、抵触心理等都是诱因，可能体现在生活的其他方面。心理学家指出，晚睡强迫症患者在容易出现拖延症，在工作和学习中不自觉地形成拖延症，不到后一刻就不完成任务，面对压力形成拖延症。还有过于执着敏感的心理。这些长期存在将构成亚健康的人格特征。

对睡眠的理解形成了习惯的误解。

强制晚睡与失眠有本质区别。失眠就是睡不着，强烈的晚上睡觉就是强迫自己冷静下来。

那晚睡强迫症该怎么办呢?

这种放松可以在任何环境下完成。举例来说，在办公室休息或回家的地铁上，清空头脑，尽量排除心灵的主观意识，接受自己的指令。

与自己默读的命令要清晰准确。举例来说，今晚11点睡觉，不要拖延。指令需要发送21次。因为在心理学范围内，这个频率是有效的记录频率。自我命令要积极诚实，不要奢望，也不要有玩游戏的心态。

自我催眠是一种简单*的心理自助方式。即使不是晚睡强迫症，这种自我催眠也有助于戒除不良习惯。有助于产生自控能力，但不要太担心，需要时间慢慢巩固效果。

主动对抗强迫症。

将注意力从强迫症的症状转移出来，几分钟就可以了。取代强制不睡觉的特定行为。比如喝热牛奶，洗澡，点一点帮助睡眠的香味，帮助睡眠。

晚睡强迫症的危害很大，远远超过熬夜的危害，对身心健康危害很大。上上介绍了缓解晚睡强迫症的措施。晚睡强迫症的人*要注意。

失眠是广东广州精神病医院生活中常见的情况。比如年轻人，老年人容易失眠，偶尔失眠没有影响，但是长期失眠会影响健康。如何改善失眠?*说，导致失眠的因素很多。例如饮食不当，压力过大等都会导致失眠。以下是改善失眠的方法。