广州市什么精神病医院好，很多人都知道抑郁症其实是一种精神疾病，药物治疗的作用并不大。所以很多时候，我们都会治疗抑郁症。这种方法统称为非药物治疗，通过外部活动调整人的情绪，帮助患者恢复。

1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症，这是有用的。幸福需要行动，以免自己忧郁，拜访朋友，接受按摩，养宠物，装饰房间，上课，度假等。如果这些都没意思的话，可以做以前的快乐。

2.认知疗法。虽然说服不了自己，虽然出现了抑郁症，但是也不能继续让自己进入更深的抑郁症。认知疗法又称认知重组，可以教人们认识和矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会觉得我没用，我真的救不了，然后陷入抑郁症。这是一种扭曲的思维，把一个小错误夸大为大祸。使用认知疗法后，反应不一样：哎，我犯错了。每个人都会犯错误。没关系。我的老板和同事知道我没有经常犯错误。而且这次的错误很容易改正。

3.体育锻炼。大量研究表明，运动，特别是激烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增强食欲、睡眠、性兴趣、功能和自尊心。同时，运动可使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡正常。

4.心理治疗。目前，佛罗伊德的长期精神分析已被短期对话治疗所取代。美国研究表明，经过16周的心理治疗，55%的轻度到中度抑郁症患者的反应得到了重大改善。那么，需要多长时间?对于大部分主要的抑郁症状，通常4-5个月就足够了。