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广州治疗精神病的专家广药三院精神科

广州治疗精神病的专家,抑郁症主要以药物治疗为主。如果能找到医生适的医生,吃合适的药物;足部剂量和足部疗程。抑郁症完全可以治愈。我们接受药物治疗,但决不能被动治疗。被动治疗是指按部就班吃药,等待药物生效,等待哪一天突然好转。

现在,我根据自己的康复经验,给你一些能更快治愈自己的自我治疗方法(药物治疗的前提下),别忘了收藏哦。

一、适当运动。有氧运动能使人的大脑产生幸福素。时间最好在早上,以免自己睡懒觉,一举两得。

二、听音乐。听一些能缓解情绪的音乐对你有帮助。时间最好在睡觉前的1~2小时选择。有些歌曲有助于睡眠。你可以找到我的另一篇关于音乐的标题文章。

三、睡个好午觉。我们的祖先特别重视子午觉。子觉:从23点到第二天1点。午睡:上午11点到下午13点。子觉升阳,午觉补阴。作为现代的我们没有必要。晚上不要熬夜,睡觉不要超过小时(零点),中午吃午饭睡一会儿就行了。

四、写日记。如果吃药恢复了一定的意志力。你可以每天吃药的名字和剂量。当天的状态,做什么都可以写。写日记一个是锻炼思维,另一个是随时掌握自己状态的变化。和你的医生交流很容易合作。服药一段时间有什么变化,你自己就清楚了。

五、静静地坐着冥想。状态稍好的时候,可以坐在双脚盘上,抬起胸部。深呼吸,吐出来。叫一次吐纳。试着把自己所有的想法都集中在气息上。每天做十到二十次吐纳,你会感到清爽。


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