4种食物为头发进补——

黑芝麻：滋补发质

头发枯燥、简单被扯断、分叉、发白、掉发等状况，都可以经过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋补头发之余，也能防备皮肤枯燥问题，起到滋润肌肤的成效。

荠菜：防备头发早白

有的人在还没进入中年就呈现数量比较多的白头发，这除了遗传所造成的外，与头发缺乏营养素有重要联系。荠菜中含有丰厚蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到防备头发提前变白、清血热、解毒、止血的成效。

鲤鱼：保持头发乌亮

鲤鱼是比较简单购买得到的鱼类，吃鲤鱼可以让头发变得乌亮乌亮的，防备头发枯黄。鲤鱼自身的肉质是比较鲜美的，简单被人体消化吸收。较重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

猴头菇：促进头发成长

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发成长。猴头菇的蛋白质含量适当高，同时又能为头发保养提供丰厚维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不光对头发好，并且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量非常低，吃多了不担心发胖问题。