4.抑郁症，经常失眠和多梦需要找出原因并及时调整，因为有些人失眠和多梦是一种疾病，尤其是情绪障碍。抑郁症患者在发病期间会有明显而*的抑郁症。负面情绪产生后，他们的身体不能保持放松。除了整天抑郁、悲观、不愿与他人沟通外，他们还会降低睡眠质量。如果是抑郁症的影响，需要通过药物治疗和心理治疗进行干预，以减少抑郁症的影响。

怎样才能预防失眠

工作压力大，学习任务重等等都会导致失眠。失眠患者要注意及时缓解。长期失眠带来的危害是非常大的。不要小看失眠的危害。那么，怎样才能预防失眠呢？贵阳精神病医院哪个好

一、预防失眠要注意保持适宜的睡眠环境，要有一个安静、干净、舒适的环境。保持卧室黑暗安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通风，室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒。贵阳治疗儿童抑郁症

二、预防失眠要注意睡姿，尤其是右侧卧，有助于放松肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中的食物向十二指肠推进，避免心脏受压。如果右侧卧时间过长，可以换成仰卧。伸展上下肢，挺直躯干，尽可能放松肌肉，保持血液畅通，呼吸自然平和。贵阳精神病专科医院

三、预防失眠，要避免睡前兴奋。睡前兴奋会导致失眠多梦。所以，睡前不要做剧烈的活动。不宜观看激烈的电视节目和电影，也不宜阅读深奥的书籍。

四、预防失眠要注意床上用品的选择:应避免睡棕绳床，合适的木床，软、厚、平、厚的加垫床。太稠容易引起内生虚热，太稀容易寒气发作，夜间不安。被子、床单、枕头*要干净，让人感觉舒服。枕头要有中等弹性，如木棉枕、稻草枕、蓬松枕、松泡沫枕等。