2.合理的饮食也很重要。孕妇应该有三顿正餐。不要每顿饭都吃得太多或过量，尤其是晚餐。不要暴饮暴食。吃清淡有营养的食物，不要吃辛辣的食物。贵阳精神病医院排行榜

3.每天晚上泡一只热脚，不仅能促进排毒和血液循环，还能缓解精神压力，对改善睡眠有很好的效果。

4.孕妇白天要注意心态，避免精神紧张、抑郁等负面情绪。他们应该找到合理的发泄渠道，避免在床上胡思乱想。

5.如果你的身体*放松，身体放松有利于睡眠。睡前可以到外面散散步，睡前喝一杯热牛奶，有助于缓解疲劳。

6.良好的精神放松也有助于睡眠。失眠发生时，不要紧张，感到*放松，给自己一些心理暗示，这些都有利于提高睡眠质量。