如何改善失眠

慢性失眠评估！失眠鉴于治疗上存在差异，我们需要明确失眠属于急性还是慢性；

即便我们着眼于改善影响睡眠的消极生活方式，慢性失眠仍会持续存在；

推荐将失眠认知行为治疗（CBT-I）作为慢性失眠的一线治疗；

药物可作为CBT-I的辅助治疗手段，但其长期*及*性并不明确。

调查显示，13-33%的成年人长期存在入睡或睡眠维持困难。失眠指存在入睡困难、维持睡眠困难和晨间早醒，导致个体对睡眠质量和数量不满意。睡眠紊乱可导致*的精神痛苦及功能损害，即便夜间其实睡了一段时间，个体也常常会有一夜未眠的感觉。

罹患躯体或精神障碍（如抑郁）者共病失眠的风险更高。全科临床实践中，抑郁和失眠分别是心理方面有限及第三常见的就诊原因。若未得到治疗，失眠可升高罹患焦虑、抑郁、高血压及糖尿病的风险，或加重上述状况。贵阳精神病医院怎么样

墨尔本睡眠障碍中心及莫纳什大学就失眠的概念及非药物治疗回答了几个关键的问题，文章于11月16日在线发表于《英国医学杂志》（BMJ，影响因子）。以下为评估部分。