如何预防失眠

心理或精神因素导致失眠。心理因素主要有焦虑情绪不佳烦躁不安等，这些都是引起失眠的重要原因，还有生活的打击工作与学习方面的压力以及社会环境的变化等，都会使人产生心理和生理上的反应，时间长了就会导致神经系统的功能出现异常，造成失眠。

对失眠的恐惧而引起失眠。有的人在平时对睡眠的期望值过高，认为只要睡得好，身体就会百病不侵，如果睡得不好那么身体就会百病缠身，事实上这种对睡眠的过分迷信，反而增加了睡眠的压力，更容易引起失眠的发生。贵阳精神病医院哪家好？

大脑缺氧性因素导致失眠。大脑供血不足氧气缺乏的状况也会引起失眠，比如登山运动员在攀登高山时，由于高山缺氧往往难以在晚上入睡。

身体的一些疾病造成失眠。临床上，导致失眠的疾病主要有心脏病哮喘关节炎肠胃病高血压甲状腺功能亢进以及脑供血不足等。贵阳精神病医院怎么样？贵阳精神病医院排行榜。

内分泌紊乱导致失眠。在临床上，如果人们出现了内分泌紊乱的状况，就会导致身体各方面出现很多的不适症状或者是疾病，比如神经衰弱糖尿病等等，这些疾病都会导致人们出现失眠的症状。

如何预防失眠，睡前不要给自己制造太兴奋的心境，可以听一些舒缓的音乐，用深呼吸来放松情绪，白天的锻炼规律的三餐饮食和作息上的规律对睡眠有很大帮助。规定自己每天睡下和起床的时间，不论晚上睡眠如何，早晚*按这个作息起床睡觉，白天犯困尽量不要睡觉，如果实在困午睡不宜超过半小时，跑步可以减缓人的压力，也可以找一些别的适合自己宣泄压力的方式，避免心事积压容易思虑过度情绪低落会造成抑郁。贵阳精神病专科医院