抑郁情绪怎么自我调节

许多人常常将抑郁情绪与抑郁症相混淆，在情绪出现持续性的波动之时会担忧是否患上了抑郁症。抑郁症和抑郁情绪是两个不同的概念，两者之间是相对独立却又紧密相关的，并且存在着较多的差别，具体可以从以下几点进行区分：

1、症状的差异性

抑郁情绪几乎每一个人都会出现，日常生活中所经历的挫折、生老病死等，在无法进行有序的自主调节时，就有可能会产生抑郁情绪。但抑郁症则包含了抑郁情绪的典型症状，如思维反应迟钝、情绪低落、意志行为减退等，其中，持续情绪低落是抑郁症*的症状表现症状之一。

2、病程的变化

抑郁情绪的病程变化是没有规律性可言的，产生抑郁情绪会在*的时段内有焦虑不安、痛苦难抑等不良情绪的短时间的持续，进行调节后症状会消失。而抑郁症则是在某个时间节点心情会忽然间低落，患者在越过特定节点之后情绪会有所恢复，但是第二天又会陷入严重的抑郁当中，并一直循环。贵阳好的精神病医院，贵阳精神病医院排行榜。贵阳精神病医院哪个好？

3、家族遗传病史

抑郁情绪是可以通过自我调节而恢复正常状态的，抑郁情绪容易受到外界环境的影响，而抑郁症患者常有精神病史或是情感障碍发作史等家族遗传精神疾病的特征，往往是不受自主控制的。贵阳精神病医院哪家好？

总的来说，抑郁的情绪是指人在遇见压力时所反应而出的痛苦、受挫、不安等精神情绪，是人的正常情感成分，抑郁情绪的产生往往“事出有因”，是以*的精神压力及其负面情感为背景的，抑郁情绪持续的时间一般不超过两周;而抑郁症是病理情绪，症状的产生往往是没有任何预兆的，缺乏客观的精神应激条件以及不良因素的影响，严重者可能会出现幻听幻想，抑郁症所持续的时间相对较长。