什么是知识焦虑症？

你有『知识焦虑症』吗？

什么是『知识焦虑症』？

引用百科对知识焦虑症的解释：

在信息爆炸时代，信息量呈几何数增长，人类的思维能力远没达到，对其接受自如的阶段。求知欲使人类渴望，把更多非我的东西转变成自我的东西，这符合人类进步的需要，但现代社会非我的知识无限浩大。未知的知识就像黑暗对于孩子，对未知的恐惧感使现代人承受着更多的心理压力，甚至造成不必要的“心理拥挤”。就像个无形杀手，时时侵蚀着人类的健康与生存。

我们把上面的解释，做个归纳总结，可以得到造成知识焦虑症的5个因素：

信息爆炸时代，每天都有海量的新信息，呈几何数增长。

人类的思维能力，没办法接收、处理这么多的信息。

求知欲促使人类去接收海量的信息。

未来的不确定性，让人面临着来自各方面的压力。

对信息和知识，缺乏辨别能力，错把信息当知识。

说完了造成知识焦虑症的5个因素，我们来看看有知识焦虑症的人，都会有哪些表现：

订阅了一堆的公众号，收藏了几个G的文章，并且告诉自己，先收藏以后找个时间，再认真学习。可是真实的情况是，收藏的文章，再也没有被你打开过。

为了提升自己的职场竞争力，买了很多的书，报名了各种的培训班，参加各种训练营。听的时候，觉得老师特厉害，心里那个激动啊，就像捡到神功秘籍一样。可是真实的情况是，买的书被你束之高阁，培训班、训练营只参加前面的几节课，就没有后续了。

给自己制定了很多的成长计划：锻炼身体、读书计划、少玩手机、坚持早起等等。真实的情况是，所有的计划，制定的时候，觉得天衣无缝，实行的时候，三天打鱼两天晒网。

朋友圈里疯狂打卡，仿佛要告诉所有的人，我在努力，我很上进。朋友们给你点赞，各种鼓励你。可真实的情况是，学习遇到困难，就想放弃，认为自己不适合学习这个内容。

知道了造成知识焦虑症的原因，知识焦虑症的表现，我们应该从哪些方面入手，去解决知识焦虑？

升级你的学习能力，打造知识过滤器

**作家、大思想家斯宾塞·约翰逊曾经说过：

“不变的是变化本身”。

对于这点，非常认同。

我们每个人，现在所面临的情况：

每天都会有新的信息产生，而且这个数量，是呈几何数增长。*每天都在发生变化，你不知道哪天，就被*淘汰了。

针对这种情况，我们可以采取的策略：

“升级你的学习能力，打造知识过滤器。把自己的大脑，升级成为知识过滤器，筛选出那些真正有价值的知识。”

举个例子，我想知道明朝历史上的袁崇焕，是怎么死的以及他的生平经历。我可以怎么去找到这个问题的答案呢？

这个问题的本质，就是要让我们去搜集，我们需要的关于袁崇焕的历史资料。

“明朝历史”、“袁崇焕”、“袁崇焕的生平经历”、“袁崇焕的死因”，这些就是我们知识过滤器的筛选条件。我们只需要根据筛选条件，从海量的信息中，找到那些符合条件的信息，就可以解决这个问题。

具体可以通过的途径：

通过互联网去获取相关的资料。查查明朝的历史，明朝的历史人物记载。

通过历史学者的著作，去查询关于袁崇焕的资料。

所以，我们*不必因为，外界每天都在产生海量的新信息，而感到焦虑。升级你的学习能力，从自己遇到的问题出发，打造知识过滤器。

打造知识过滤器的方法：

提炼关键词，作为知识过滤器的筛选条件。

通过可信度高的信息渠道，去筛选出自己需要的知识。

建立自己的知识体系，聚沙成塔

说起知识体系，就不得不提到碎片化阅读。

有的人认为碎片化阅读更好，因为可以充分利用时间，学习到各种知识。

也有人认为系统的建立知识体系更好，因为只有把知识体系建立了，才不会被人云亦云的观点所左右，避免自己随波逐流。

老爹更倾向后者的观点。碎片化阅读，就像在海边捡贝壳一样，你可以捡起很多的贝壳，但是它们都不属于你。你缺少一根线，将那些精美的贝壳串联起来。

建立自己的知识体系，就像建立自己的蓄水池，那些经过我们知识过滤器筛选，得到的知识，就像是往蓄水池注入的水。贵阳精神病医院哪个好

两者的不同，就是你建立的知识体系，是属于你自己的。

所以，建立自己的知识体系，优于碎片化阅读。

做个总结：

解决知识焦虑症的两个策略：

打造自己的知识过滤器，升级你的学习能力；建立自己的知识体系，不断往知识体系里填充知识。

焦虑症有哪些危害

焦虑症有哪些危害呢？

1、躯体性症状。当患者出现焦虑抑郁症的问题的时候很容易出现不同程度的躯体性症状，其中较为常见的问题就是呼吸困难，心跳加速，身心疲惫，性能力下降等等。这些症状都会从患者的工作生活影响到患者本身。所以在面对自己有相关的症状的时候*要积极的进行治疗。尽可能采取合适自己的治疗方案，进行相对应的调节，不要让焦虑抑郁症严重的影响到患者的身体健康的时候才后悔莫及。贵阳精神科医院

2、精神运动不安。当患者出现精神运动性不安的症状的时候就会表现为坐立难安，搓手顿足等。

3、认知错误。患有焦虑抑郁症之后不少患者都会表现出一种总是不能正确的看待事物的状态，这就是心理疾病带来的认知错误，而认知错误本身也会产生焦虑情绪，使得焦虑抑郁症更加难以治疗。贵阳精神病医院排行榜

4、失眠。当出现焦虑抑郁症之后常见，并且影响很大的问题就是睡眠问题。根据相关的研究显示大概有百分之其实以上的焦虑抑郁症患者都会出现*程度的失眠，*要提起注意。

该如何治疗焦虑症呢？贵阳精神病医院怎么样

1、要认识焦虑的客观牲。我们的情绪不是主观意志就可以*控制的。例如，在每个人面前讲话时，我们都很紧张。我们越想控制张力，紧张就越强烈。我们越想控制焦虑，我们就越担心焦虑。

2、试着找出焦虑背后的心理原因，如是否过于追求*、过分重视事物的结果、过分重视他人的评价等。

3、我们拥有的快乐来源越多，恐惧就越少，焦虑也就越少。生活是丰富多彩的，只要我们想，每时每刻我们都可以享受生活的喜悦。贵阳精神病医院排名

4、主动寻求精神科医生的帮助。

5、面对现实的压力。焦虑的出现往往会带来一些现实的压力和我们不想面对的心理冲突，如婚姻、工作和人际冲突。我们应该学会正视并及时解决他们。逃避只会使问题更加复杂和麻烦。