2、饮食调节法。在生活中不少食物中都含有较好的抑郁抑制分子，如果在生活中可以适当的进食可以帮助患者改善体质，也可以使得大家远离抑郁症的伤害。但是在使用饮食法的时候*要先了解清楚个人的体质，不要错误的进食导致抑郁的问题变得越来越严重。

3、心理治疗法。良好的心理治疗是帮助大家远离抑郁失眠的关键，所以在生活中*要注意个人的心理的调节方法，用一个积极乐观的心理状态调节抑郁失眠。切忌不要整天愁眉苦脸，以免因此导致抑郁失眠的问题变得越来越严重。贵阳精神病医院哪家好？

后，也希望大家可以理智的看待自我调节抑郁失眠，因为部分的患者情况比较严重，单纯的使用自我调节效果是有限的，因此可以在生活中多加注意个人的调节方法。另外，如果大家在治疗抑郁失眠的过程中有任何的疑惑可以咨询专业人士，让医生帮助大家科学的治疗和调节。