如何预防失眠：贵阳精神病医院，要养成规律的作息时间，严格要求自己按照时间表的作息睡觉和起床，即使晚上只睡了三四个小时也要按照平时的作息起床，不要在自己没睡着或者计算当晚睡了几小时上过于纠结，越在意越难以入睡，把它当做是很平常的事情就好。晚上没睡好白天肯定会困倦，这时候尽量不要睡午觉否则对夜间睡眠也是有影响的，不要一味觉得晚上没睡足够白天补不行，其实白天的睡眠都是垃圾睡眠。另外睡眠不好的人就不要在晚上喝咖啡或茶，谨记这些并且养成良好作息是会有帮助的，否则功亏一篑半途而废。

失眠对于人体健康会造成多大危害？

躺在床上，辗转反侧，盯着天花板，直到窗外渐渐发亮……相信很多人都会有这种失眠的经历。不止公众人物，生活在大城市的失眠者也不占少数，因绩效、房租、家庭种种现实问题带来的焦虑，困扰数千万失眠者。究竟失眠对于人体健康会造成多大危害？贵阳精神病医院哪个好

“长期失眠人群患抑郁症的风险会*升高，此外，还会增加心脑血管疾病、肾脏疾病、以及老年痴呆等疾病的患病率。”范滕滕指出，失眠也会增加癌症的发病风险。

一般来讲，失眠有很多种分法，生活中比较常见而且临床上较实用的分法是，将失眠分为三种：适应性失眠、心理生理性失眠和由于精神疾病导致的精神障碍性失眠。具体来讲，适应性失眠，又称急性失眠症，该症的基本特点是失眠继发于紧张性刺激以后，由暂时的明确的短期内有望解决的应急事件引起的失眠。失眠时间一般较短，通常几天到几周，在紧张性刺激因素消除或患者适应了这种刺激后，睡眠恢复正常。病程短于3个月。

没有一种失眠是无害的，看你的失眠属于哪一类

心理生理性失眠，一般是病程至少为1个月，它的特征是具有条件反射性，总爱联想。因为患者形成了条件反射，所以卧室就成了导致紧张、焦虑和不能入睡的导火线。如有的患者在看电视时很容易入睡，但到卧室时反而异常清醒；再就是精神障碍性失眠，它的特征是失眠病程至少一个月。与近期发生的精神疾病或精神疾病严重程度的波动有关，失眠，可能稍早于精神疾病，或随精神疾病的症状的波动出现。这种失眠常较预期更明显，以至于有些患者陷于严重的苦恼，或不得不针对睡眠问题进行治疗。