如何治疗失眠？

“做梦真的是代表睡眠质量不好吗？”

“梦”常给人一种虚无缥缈的神秘感，感觉是在冥冥中预示这什么。现实中有的人梦多；有的人梦少；有的人天天美梦；有的人夜夜梦魇，醒来比没睡还累。这到底都是为什么？

梦什么时候出现？

人入睡后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

睡眠要经历：清醒—浅眠—深眠的过程，这个过程是往复出现的，就是由浅入深再由深变浅，如此循环。一夜约有4~5个周期，每个周期大约90分钟。

而在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫——*眼动睡眠（REM睡眠），该阶段眼珠会*的转动，大多数梦就发生在这个阶段。

真的会一夜“无梦”吗？

只要睡觉，就会做梦。说自己不做梦的人，只是忘了而已。

在睡眠浅深浅交替过程中，都会做一两次梦。但大脑会对梦进行处理和记忆筛查，所以通常人们只能记起睡醒之前做的梦。

相信很多人都有类似的体会：半夜从噩梦中醒来之后再次入睡，二天醒来时，会忘记梦的大部分内容。这就是大脑会对梦进行处理和记忆筛查的结果。贵阳精神病专科医院

老做梦睡眠质量就差吗？

梦本身对睡眠是有利而无害的。但很多人说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”。事实并非如此，人一个晚上多做5次梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以安睡时间并不少。

可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。

比如精神压力过大，做一些噩梦、惊慌恐怖的梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入