如何预防失眠

失眠症患者在睡觉时通常都会出现觉醒的情况，这说明患者存在睡眠不实的情况。患者在睡觉的过程中非常容易惊醒，并且睡眠后脑子仍处于警惕的状态中，患者常感觉在睡觉时似睡非睡，对周围环境的声音和活动都非常清楚。这类患者在次日大多存在头脑昏沉疲惫无力以及精神不振等症状，临床上将此症状称为浅睡性失眠。贵阳精神科医院

预防失眠首先忌生活不规律，建议大家能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，很多人晚上12点了还在加班熬夜，或者玩手机，这样长时间下去，很容易造成失眠的现象，*要注意养成良好的生活习惯，有规律的生活作息。贵阳精神病医院

忌不参加运动，很多失眠的患者平时都比较懒散，不愿意参加体育运动，这样是不正确的，我们建议大家可以适当的参加体育活动，这样不仅可以增强我们的抵抗力，而且还有助于睡眠。

忌在服完药物之后，就马上投入到工作当中，建议大家在进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，能够给自己一段时间，慢慢的巩固，好好的恢复，这样也可以减少该病复发的几率。贵阳精神病医院怎么样？贵阳精神病医院哪个好？

在饮食上，忌吃油腻的食物，建议大家清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

失眠给我们的生活带来的影响是非常大的，所以我们建议大家平时*要注意养成良好的生活习惯，每天晚上10点之前就能够睡觉，早上6点起床，养成一个好的习惯，不要每天晚上经常加班熬夜，这样对我们身体是有害的，另外在饮食上要注意，多吃一些清淡的食物，少吃一些辛辣刺激性的食物。

导致失眠的原因有哪些