该如何面对焦虑

在如今这个时代，大多数人都会有这样的一种疑问，什么是焦虑症

江西安康表示焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。

哪一类的人容易引发焦虑症呢

追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事情都*无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，就是很强的占有欲。也可以称之为这些人具有很强额强迫倾向。

过分追求*的人在某些事情未完成的时候，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都*今日事今日毕，一旦碰到什么事情没发马上做完的时候就会紧张万分。倘若跟别人一起做事情时，如果别人不按照他的标准的话，她就会觉得如坐针毡。这类人往往更容易患上焦虑障碍。贵阳精神科医院

具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不*感，有些人深信自己的各方面都不如别人，由于坚信不疑以致于这种观点根深蒂固。过度的自卑往往容易发展成为社交焦虑障碍。

过度的关心自己，到后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何特殊时，他们就会表现的十分不适，后演变为严重的焦虑障碍。

那么我们该如何面对焦虑呢？贵阳精神病医院

相信自己

当焦虑症状发生的时候，可以在心理反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”。采用积极的心理暗示的方法。

保持乐观

焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，让自己保持乐观。这样做也可以很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况，贵阳精神病医院怎么样？

多吃一些营养的蔬菜

保持吃清淡的食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降火。贵阳精神病医院哪家好

放空思想

所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，享受海边的阳光。这样做也许会有意想不到的收获。

如何判断是不是患有焦虑症

焦虑症是一种因为焦虑而形成的精神疾病，它的主要表现为精神上的症状和躯体上的症状，患有焦虑症的患者则表现为提心吊胆、紧张不安、心悸、气短胸闷等表现形式。患有焦虑症让患者感觉到不适，很容易影响人们正常的生活与工作，那么如何判断是不是患有焦虑症呢？我们可以通过下面的几个症状表现来进行判断。

一、不停的倾诉：有些人在工作上，生活中遇到一些事情会跟身边的人倾诉，没完没了的说个不停，这就是有焦虑症的迹象。

二、紧张：焦虑的人神情紧张，身上的肌肉紧张，可以通过定期的运动来进行减压，缓解患者的焦虑症。

三、对周围的事感到惊恐：患有焦虑症的患者对一些事情可能会表现的很恐惧，并伴随着呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕等等迹象。

四、睡眠质量下降：失眠跟人的精神状态有非常重要的影响，患有焦虑症的患者难以入睡，睡眠质量差，很容易早醒。贵阳精神病专科医院

五、怯场：有些人对社交存在强烈的恐惧感，在一些公众场合不知道如何是好，感到*不舒服，但是也不知道如何去调节它，这也是焦虑的一种。

六、过度担心：广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

焦虑症患者平时应该注意些什么呢

首先你得正视自己的焦虑症状，不要一味的，过度的排斥焦虑症，只有认识了它才能够找到*，解决患者的焦虑症表现。

开阔自己的眼界，用心去感受这个*，不要局限于自己的小*里，多看看外面的*，可以缓解我们的焦虑情绪，把眼光放长远一点，不对某件事斤斤计较，缓解焦虑症状。

多进行户外运动，有时间多跟亲朋好友出去玩一玩，释放自己的压力，让自己不再感到焦虑。