准备睡眠时，身体应该是放松状态，避免在床上工作、看手机电视等事情，好把手机放离枕边。贵阳精神病医院哪个好

四、晚上*咖啡因

食用过量的咖啡因，会导致睡眠不规律，晚上处于亢奋状态。如果身体新陈代谢变慢，咖啡因滞留在人体的时间也会过长，睡前的6个小时里多只能喝2杯茶或咖啡、可乐。如果每天离不开这些饮品，建议把带咖啡因的饮料戒掉。贵阳精神病医院排行榜，贵阳精神病医院怎么样？

五、睡前洗个澡

进入睡眠前1-2小时期间，冲个热水澡，也就相当于冲走疲倦。如冲澡时顺便洗头发，那么*要把头发吹干在睡觉，不然湿发睡觉很容易患病，次日还会出现莫名头疼头晕等现象。

不过别在临睡前洗澡，那么会使人处于兴奋状态，反而更容易产生睡眠障碍。

六、累了就睡，不硬撑

如果你的身体感觉到疲惫时，那么想要*进入睡眠状态就非常容易。睡眠质量还会有整体提高。

七、不要强制性睡眠

如果在半个小时的时间内还不能入睡，那么*不必要在床上翻来覆去逼自己睡。可以做些轻松的事情，泡杯温牛奶，听些舒缓的音乐，可帮助人*进入睡眠

平时生活中应养成一个好的睡眠习惯，而且要注意睡眠前保持好心态，多注意休息，改善睡眠质量，更能预防高血压等疾病，有益于身体健康。

睡前哪些因素会更容易诱发失眠

随着大家生活节奏的不断加快，工作和学习压力的不断增强，失眠已经成为现代都市人常见的病症。失眠困扰着很多人，躺在床上翻来覆去睡也睡不着，起来干其他事情也没有活力，因此很多人都害怕失眠。对失眠产生了预期焦虑进而加重失眠的症状，生活中的一些小习惯也会导致失眠。贵阳精神病医院排名